11月のひだまり健康大学は認知症予防の筋力アップ体操

フィットネスインストラクター丹羽恵美先生にご指導していただきました♪

筋肉と脳は密接な関係があって、筋トレは身体機能と認知機能の低下を防ぎます。

簡単な体操ですが、使われる筋肉を意識して行うことで、

より筋力アップの効果を得られるポイントを教わりました！

自分の持っている体力や筋力よりも

少しだけハードルを上げたトレーニングをすることが

筋力を低下させない秘訣だということも・・・

日頃から意識しながら運動に取り入れてみるといいですね♪